Veggie Nugget Malzemeleri
- 200 gram rendelenmiş havuç.
- 600 gram brokoli çiçeği.
- 1 diş sarımsak.
- 2 adet yumurta.
- 55-225 gram ekmek içi kırıntısı
- 170 gram rendelenmiş çedar peyniri.
- 2,5 gram soğan tozu.
- 2,5 gram karabiber.
- 15 gram kanola yağı.
Veggie Nugget Yapılışı
- Brokolileri haşlayın.
- Rendelenmiş havuç, haşlanmış brokoli, sarımsak, yumurta, 1 bardak ekmek kırıntıları, peynir, soğan tozu ve
karabiber, iyice birleştirilene kadar yoğurun. Karışım kolayca bir top haline getirilmelidir. Yapışmaz ise, istenilen
kıvamı elde edene kadar 1 yemek kaşığı kadar su koyabilirsiniz. - 25 nugget elde edecek şekilde karışımı ayırın.
- Sığ tabak içinde 1/4 fincan ekmek kırıntıları kalan yerleştirin. Her veggie nuggetsı kırıntılarla kaplayın.
- Nuggetları tavada düzenleyin ve her iki tarafa ya da altın rengi ve gevrek olana kadar yaklaşık 4 dakika
pişirin.
Hazırlama Süresi: 20 dakika.
1 Adet Veggie Nugget Besin Değerleri
25 nugget olduğu varsayılarak her bir nugget için:
- Enerji: 55,88 kcal
- Protein: 3,71 gram
- Yağ: 3,6 gram.
- Karbonhidrat: 2,15 gram.
Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya, eğitimini tamamladıktan sonra erken yaşta klinik şef olarak çalışmış ve mesleğine duyduğu tutkuyu başarıları ile perçinlemiştir.
Pınar Demirkaya, deneyimli bir beslenme uzmanı olarak kendi beslenme ve danışmanlık merkezinde, danışanlarının ideal vücut ağırlığına ve sağlıklı beden durumlarına kavuşması için çalışmalarını sürdürmektedir.
Pınar Demirkaya, deneyimli bir beslenme uzmanı olarak kendi beslenme ve danışmanlık merkezinde, danışanlarının ideal vücut ağırlığına ve sağlıklı beden durumlarına kavuşması için çalışmalarını sürdürmektedir.
Latest posts by Pınar Demirkaya (see all)
- Magnezyumun Farklı Formları ve Faydaları - 19 Kasım 2024
- Diyetin İlk Haftası Neden Kabızlık Yaşanır? - 16 Kasım 2024
- İnatçı Karın Yağları için Ne Yapmalıyım? - 13 Kasım 2024