Doğru tahlil okumak… Aslında çok basit gibi görünen ama bir o kadar da önemli ve dikkat gerektiren bir konu olması ile beraber son yıllarda toplumumuzda artmış olan vitamin ve mineral eksikliğinin en önemli tanı koyma kriteri olarak tahlil okumayı koyabiliriz. Her sonuç üstüne durulmaya ve özenle incelenmeyi hak eder.
Son Yıllarda Eksikliğini Çokça Hissettiğimiz Vitamin ve Mineraller
Son yıllarda soframıza gelene kadar bir çok kimyasal işlemden geçen besinler yeteri kadar vitamin ve mineral ihtiyacımızı karşılamaya ne yazık ki yetmiyor olabilir. Bu süreçte vücudunuzu dinlemelisiniz. Şikayetlerinizi doktor ve diyetisyeninizle paylaşmanız bu süreç için size ışık olabilir.
Bu vitamin ve mineral eksikliğini önlemek için tanı kriteri olarak kan tahlillerini, idrar tahlillerini göz önünde bulundururuz. Bunların sonuçlarına göre kişiye özel olan bir beslenme planı hazırlayıp gerek duyulursa takviyelerle kişinin sağlığını ve hayat kalitesini destekleyici adımlar atabiliriz.
Tahlilleri doğru okuyup önemsemek biz diyetisyenler için çok önemlidir. Çünkü olay aldığınız kaloriden ziyade ne yediğinizle ilgilidir.
Doğru Tahlil Okumak
Benim için tahlil okumak sonuçlarınızın referans değerleri arasında oluyor olması değildir. Mantık olarak da baktığınızda bu referans değerlerinin üst ve alt sınırı vardır. Alt sınırda olan bir insanla üst sınırda olan bir insanı ben aynı açıdan değerlendiremem. Kişinin yaşı, cinsiyeti, hayatındaki egzersiz yoğunlukları, hareketliği vb. benim için asıl referans alınması gereken en önemli etmenlerdir. Örneğin genç ve hareketli bir bireyle, yaşlı bir bireyin demir seviyelerini aynı referanslarda değerlendirmek pek de doğru sayılmaz. Bu bağlamda tahlil okumak doğru bir müdahale için oldukça önemlidir.
Düşük Vitamin ve Mineral Değerleri Kilo Verme Sürecinizi Yavaşlatır Mı?
Bu soruya keskin cevaplar vermek pek de doğru olmaz fakat şöyle düşünebilirsiniz, vücudunuz bir yerlerde kendini eksik hissederken kilo verme sürecinizi ne kadar onarmaya destek olabilir. Bence hepinizin cevabı bu pencereden bakıldığında aynı, evet bu eksiklikler her bireyde farklılık göstermek koşulu ile kilo verme sürecinizi negatif etkileyebilir. Bu yüzden gerekli yerlerde diyetisyeninizin doğru hamleler yapması son derece önemlidir.
Vitamin ve Mineral Eksikliğiniz Olduğunu Nasıl Anlarsınız?
Vitamin ve mineral eksikliklerinin belirtileri, eksik olan vitamin veya mineralin türüne göre değişiklik gösterir. Ancak tahlil yaptırmadan önce kendinizde genel hatlarıyla bu belirtileri görüyorsanız alanında uzman diyetisyeninize ve doktorunuza danışmanız önemlidir.
Peki bu belirtiler nelerdir?
- Yorgunluk ve halsizlik: Enerji seviyelerinde azalma, yorgunluk ve halsizlik hissi genel bir belirtidir.
- Zayıflık: Kas zayıflığı veya kas güçsüzlüğü yaşanabilir.
- Cilt problemleri: Vitamin ve mineral eksiklikleri cilt sağlığını etkileyebilir, örneğin kuru cilt, cilt döküntüleri veya ciltte renk değişiklikleri olabilir.
- Bağışıklık sistemi zayıflığı: Sık sık hastalanma veya iyileşme sürecinin uzaması gibi belirtiler, bağışıklık sisteminin zayıf olabileceğini gösterebilir.
- Anemi: Demir eksikliği anemisi, vücutta yeterli miktarda kırmızı kan hücresi üretilememesi sonucu ortaya çıkar ve genellikle halsizlik, solukluk ve nefes darlığı gibi belirtilerle kendini gösterir.
- Sindirim problemleri: Vitamin ve mineral eksiklikleri sindirim sistemi üzerinde de etkili olabilir ve kabızlık, ishal veya sindirim sorunları gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
- Kemik ve diş sağlığı problemleri: Kalsiyum, D vitamini ve diğer minerallerin eksikliği kemiklerin ve dişlerin sağlığını etkileyebilir, bu da osteoporoz gibi rahatsızlıklara yol açabilir.
- Göz sağlığı sorunları: Özellikle A vitamini eksikliği, gece körlüğü gibi göz sağlığı sorunlarına neden olabilir.
- Ruhsal sağlık problemleri: B vitaminleri, özellikle B12 ve folat eksikliği, ruhsal sağlık problemlerine yol açabilir ve depresyon, anksiyete veya unutkanlık gibi belirtilere neden olabilir.
- Büyüme ve gelişme geriliği: Özellikle çocuklarda, yetersiz beslenme ve vitamin/mineral eksiklikleri, normal büyüme ve gelişmeyi etkileyebilir.
Bu belirtiler genel olarak vitamin ve mineral eksikliğinin yaygın belirtileridir, ancak herkesin vücut yapısı ve beslenme alışkanlıkları farklı olduğundan, eksikliğin belirtileri kişiden kişiye değişebilir.
Günümüzde çok sıradan bir noktaya konsa da doğru tahlil okumanın önemi göz ardı edilemez bir gerçektir. Bu tahlil sonuçlarına göre alışılmış bir düzende “Benim zaten vitaminlerim hep eksik.” deyip bu süreci normalleştirmemeniz gerekiyor. Hayat kalitenizi artırmak yerine neden durumu kabullenip, normalleştiresiniz ki. Sonuçlarınızı ciddiye almalısınız, çözümleri için diyetisyeninize ve doktorunuza danışmayı ihmal etmemenizde fayda var. Unutmayın ki vücudunuzun ve ruhunuzun en iyi haline ihtiyacınız var.
Pınar Demirkaya, deneyimli bir beslenme uzmanı olarak kendi beslenme ve danışmanlık merkezinde, danışanlarının ideal vücut ağırlığına ve sağlıklı beden durumlarına kavuşması için çalışmalarını sürdürmektedir.
- Magnezyumun Farklı Formları ve Faydaları - 19 Kasım 2024
- Diyetin İlk Haftası Neden Kabızlık Yaşanır? - 16 Kasım 2024
- İnatçı Karın Yağları için Ne Yapmalıyım? - 13 Kasım 2024