Chia Tohumlu Yulaf Lapası Malzemeleri
- 30 gram yulaf ezmesi.
- 10 gram chia tohumu.
- 1 su bardağı soya sütü.
- 1 adet küçük muz.
- 1 çay kaşığı tarçın ve zerdeçal.
- Üstü için birkaç dilim çilek.
Chi Tohumlu Yulaf Lapası Yapılışı
Yulaf ezmesi ve chia tohumunu 1 su bardağı sıcak sütte 5-10 dakika bekletiyoruz. Sonra içerisine 1 küçük ezilmiş muz, tarçın ve zerdeçalı ekliyoruz. Kısık ateşte 5 dakika pişirdikten sonra karışımı soğumaya bırakıyoruz. (muhallebi kıvamı)
Üzerine 1-2 adet çilek ile süsleme yapıyoruz.
Hazırlanma Süresi: 20 dakika.
Chia Tohumlu Yulaf Lapası 1 Porsiyon için Besin Değerleri
- Enerji: 295 kcal.
- Protein: 12 gram.
- Yağ: 9 gram.
- Karbonhidrat: 42 gram.
Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya, eğitimini tamamladıktan sonra erken yaşta klinik şef olarak çalışmış ve mesleğine duyduğu tutkuyu başarıları ile perçinlemiştir.
Pınar Demirkaya, deneyimli bir beslenme uzmanı olarak kendi beslenme ve danışmanlık merkezinde, danışanlarının ideal vücut ağırlığına ve sağlıklı beden durumlarına kavuşması için çalışmalarını sürdürmektedir.
Pınar Demirkaya, deneyimli bir beslenme uzmanı olarak kendi beslenme ve danışmanlık merkezinde, danışanlarının ideal vücut ağırlığına ve sağlıklı beden durumlarına kavuşması için çalışmalarını sürdürmektedir.
Latest posts by Pınar Demirkaya (see all)
- Magnezyumun Farklı Formları ve Faydaları - 19 Kasım 2024
- Diyetin İlk Haftası Neden Kabızlık Yaşanır? - 16 Kasım 2024
- İnatçı Karın Yağları için Ne Yapmalıyım? - 13 Kasım 2024